Beberapa jenis tanaman herbal mengandung vitamin penambah daya tahan tubuh anak, seperti jahe, madu, temulawak, kunyit, bawang putih, dan lain sebagainya. Selain menyehatkan, pemanfaatan bahan herbal sebagai pelengkap nutrisi dan vitamin untuk anak ini juga dapat menumbuhkan ketenangan hati para orangtua yang tidak mau bergantung pada suplemen-suplemen dari pabrik farmasi.

Namun perlu diketahui bahwa sehebat apapun khasiat suatu vitamin, imunitas yang baik tidak akan tercapai apabila asupan gizi tidak terpenuhi, jadwal istirahat sering terabaikan, dan olahraga jarang dilakukan.

Contoh Herbal yang Mengandung Vitamin Penambah Daya Tahan Tubuh Anak

Ragam tanaman herbal berikut ini melimpah ruah di Indonesia. Tidak terlalu susah untuk kita temukan dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan beberapa di antaranya mungkin tersedia di dapur kita sendiri.

Jahe

Rempah yang satu ini sering dilibatkan dalam sajian kuliner Indonesia. Selain sebagai penguat aroma, penambahan jahe dalam makanan atau minuman tertentu juga mampu mempertajam citarasa menu tersebut.

Namun, siapa sangka manfaat jahe bukan hanya sebatas untuk memuaskan lidah, tapi juga menyehatkan tubuh. Terutama untuk menunjang daya tahan tubuh dari serbuan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Mengapa jahe bisa sehebat itu?

Ternyata jahe sarat kandungan vitamin C dan beberapa turunan vitamin B ( B2, B3, B9). Vitamin C diketahui paling besar perannya dalam meningkatkan imun tubuh. Sementara vitamin B secara garis besar bertugas dalam metabolisme energi dan pembaharuan sel.

Menyeduh beberapa iris jahe bersama susu atau menambahkan jahe dalam bubur kacang hijau dapat menjadi sebuah hidangan lezat nan sehat untuk anak.

Kunyit

Sumber vitamin penambah daya tahan tubuh anak bisa pula kita ambil dari kunyit. Kunyit merupakan salah satu tanaman herbal terkenal di dunia karena khasiatnya di bidang pengobatan tradisional. Efektifitasnya sebagai anti inflamasi tak layak lagi kita ragukan.

Bagaimana pula khasiatnya untuk penambah daya tahan tubuh?

Kunyit bekerja sangat baik untuk itu. Sebab kunyit mengandung senyawa aktif kurkumin yang berfungsi memperkuat sistem imunitas tubuh dalam melawan virus dan bakteri. Di samping itu kandungan kunyit ini juga ampuh membangkitkan selera makan pada anak, terutama saat anak sedang sakit maupun yang punya masalah picky eater.

Dari segi rasa kunyit memang meninggalkan rasa getir di lidah. Sebagian besar anak mungkin tidak akan menyukainya bila dikonsumsi begitu saja. Namun kunyit dapat diolah menjadi jamu yang nikmat untuk anak-anak dengan tambahan gula jawa dalam racikannya.

Kayu Manis

Kayu manis identik dengan rempah aromatik yang umum disertakan dalam bahan-bahan pembuatan kue. Kayu manis sendiri merupakan bagian dalam dari pohon genus Cinnamomum yang ribuan tahun silam banyak tersebar di Sri Lanka, India, dan di wilayah perbukitan Myanmar.

Siapa sangka, selain memberi aroma yang khas pada masakan dan minuman, kayu manis juga memiliki beragam manfaat herbal. Salah satunya sebagai penguat imunitas tubuh. Kemampuan itu berasal dari kolaborasi sejumlah nutrisi yang terdapat di dalamnya, seperti vitamin A, vitamin K, vitamin B, senyawa polifenol, euganol, serta kumarin yang bertindak sebagai antiksidan dan antiradang. Kolaborasi nutrisi tersebut secara keseluruhan memberi manfaat berupa kesembuhan maupun penguatan imun dari dalam.

Meski namanya kayu manis, tapi sebenarnya kayu ini tidaklah benar-benar memberikan rasa manis yang menyenangkan. Jadi tentu tidak bisa dikonsumsi begitu saja tanpa tambahan bahan lainnya. Agar tidak terlalu asing di lidah anak, silakan larutkan susu dengan air rebusan kayu manis. Bisa juga dengan menambahkan beberapa potong kayu manis dalam bubur kacang hijau.

Bawang Putih

Vitamin penambah daya tahan tubuh anak dari bahan herbal yang tak kalah menakjubkan khasiatnya adalah bawang putih. Bawang putih mengandung sejumlah nutrisi dan senyawa hebat yang terbukti efektif menguatkan sistem imun, terutama saat peradangan terjadi. Hal itu telah diperkuat dalam hasil penelitian yang tertulis di Journal of Clinical and Translation Reasearch.

Bawang putih sarat akan vitamin K, vitamin C, zat besi, kalium, dan magnesium. Mengonsumsi bawang putih setiap hari dalam jumlah yang wajar, bukan cuma menjaga imunitas tubuh untuk jangka panjang, tapi juga mempercepat penyembuhan saat sedang sakit.

Catatan penting untuk diingat, untuk mendapatkan manfaat terbaik dari bawang putih sebaiknya konsumsilah dalam keadaan sudah dimasak.

Sereh

Tanaman herbal satu ini mudah tumbuh di kawasan tropis seperti halnya Indonesia. Selain sebagai rempah masakan, pengolahan sereh bisa juga untuk minuman yang tentunya menyehatkan. MIsal, teh sereh atau jus lemon sereh.

Banyak sekali manfaat kesehatan dari sereh, bahkan untuk usia anak-anak sekalipun. Rutin mengonsumsi air rebusan sereh misalnya, terbukti ampuh meningkatkan imunitas tubuh. Bahkan, berkumur dengan air rebusan sereh dapat menghambat perkembangan bakteri di dalam mulut penyebab radang tenggorokan, sakit gigi, napas tidak sedap dan masalah-masalah mulut lainnya.

Untuk anak-anak, air rebusan sereh akan semakin nikmat dengan tambahan madu murni.

Cengkeh

Dari cengkeh kita juga bisa mendapat kebaikan berupa daya tahan tubuh yang kuat. Cengkeh mengandung vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin E yang bekerja sama melindungi sekaligus memulihkan kerusakan sel tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas. Sel-sel yang rusak akan lebih cepat tergantikan oleh sel-sel baru yang lebih kuat. Dampaknya jelas akan terasa pada kebugaran tubuh anak maupun dewasa.

Nah, itulah sejumlah vitamin penambah daya tahan tubuh anak yang terdapat tanaman herbal. Semoga artikel ini bukan hanya memberi pengetahuan baru buat pembaca, tapi juga menjadi “penggerak” untuk kita semua untuk mulai menjalankan hidup sehat.