Pemberian vitamin untuk anak sekolah bukan cuma untuk mengoptimalkan perkembangan otaknya, tapi juga mendukung perkembangan organ, jaringan, serta membangun ketahanan tubuh yang lebih baik. Tubuh yang bertumbuh sebagaimana mestinya serta kesehatan yang terjaga turut menentukan kemampuan anak menciptakan suatu prestasi di sekolahnya.

Memasuki usia sekolah kebutuhan vitamin pada anak memang akan berbeda daripada sebelumnya. Aktivitas harian yang semakin padat tentunya menyedot energi lebih banyak. Tambah lagi bila anak termasuk picky eater atau pilah-pilih makanan, maka akan sulit baginya mendapat aneka nutrisi dari berbagai jenis makanan.

Karena itu, pemberian vitamin untuk anak sekolah sangat dianjurkan. Bisa berupa vitamin dalam bentuk tablet hisap, serbuk, minuman, maupun bentuk konvensional yang diserap dari sayur, buah, umbi, dan sebagainya.

Asupan Nutrisi dan Vitamin Penting Untuk Anak Sekolah

Untuk tahu lebih banyak apa saja vitamin yang anak sekolah butuhkan, berikut rekomendasinya.

Vitamin D

Vitamin adalah salah satu vitamin yang sebenarnya paling mudah diperoleh bahkan gratis, yakni bersumber dari sinar matahari pagi ( sekitar pukul 8-10). Namun pada saat itu justru anak sekolah umumnya sedang belajar di dalam kelas. Sehingga kita bisa mengandalkan sumber vitamin D lainnya seperti susu, ikan salmon, bayam, telur, biji bunga matahari, dan lain sebagainya.

Kenapa mesti vitamin D?

Vitamin berperan besar dalam proses penyerapan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk membangun tulang dan gigi. Massa otot dan kekuatan gigi itu sendiri 40% terbentuk pada usia 16 tahun. Maka jauh sebelum sampai pada usia 16 tahun, tubuh anak sudah harus dipersiapkan dengan asupan vitamin D yang cukup. Tanpa persiapan sedari dini, di masa depan mereka rentan mengalami keropos tulang dan gigi.

Vitamin A

Melengkapi nutrisi anak sekolah dengan vitamin A juga bagian dari upaya meningkatkan kecerdasan anak. Vitamin A paling bagus untuk mata dan penguat imun. Dapat kita bayangkan betapa sulitnya anak mengikuti pelajaran di sekolah apabila penglihatannya bermasalah atau bahkan sering absen lantaran fisiknya lemah. Jelas sulit mengharapkannya mencetak prestasi selama masa pendidikan jika kesehatan tubuhnya tidak mendukung.

Saking pentingnya vitamin A, anak bahkan mendapatkannya secara gratis di posyandu sejak balita. Lalu orangtua dapat meneruskannya dengan pemberian makanan padat yang sarat kandungan vitamin A seperti wortel, pepaya, dan hati ayam.

Vitamin B6

Vitamin B6 merupakan salah satu vitamin dalam kelompok besar yang kita kenal dengan sebutan B kompleks. Dalam tubuh vitamin B6 bekerja menjaga kesehatan dan kepekaan sistem saraf. Begitu pula untuk perkembangan otak yang pesat dan ketahanan tubuh yang kuat.

Anak yang tercukupi asupan vitamin B6 cenderung tidak mudah sakit dan memiliki kekuatan memori lebih baik daripada anak dengan defisiensi vitamin ini. Sumber terbaik vitamin B6 terdapat pada susu, sereal, pisang, dan telur.

Vitamin B12

Optimasi perkembangan otak dan kecepatan saraf erat kaitannya dengan kecukupan vitamin B12 dalam tubuh. Vitamin B12 memberi support full terhadap pembentukan genetika tubuh yakni RNA dan DNA. DIketahui keduanya menunjang perkembangan otak anak sesuai usianya.

Vitamin B12 juga berandil besar dalam pembentukan sel darah merah yang membuat anak terhindar dari risiko anemia. Di masa sekolah, aktivitas yang bertambah dari sebelumnya dan jam tidur yang kemungkinan berubah seringkali menjadi penyebab anak mengalami anemia. Atas alasan itulah pemberian vitamin B12 ini perlu untuk anak sekolah.

Zat Besi

Zat besi merupakan mineral esensial yang tak kalah penting dari sejumlah vitamin di atas. Asupan mineral ini bukan cuma baik dioptimalkan pada 1000 hari pertama kehidupan anak, tapi juga ketika ia memasuki usia sekolah.

Zat besi berkontribusi besar terhadap kesehatan otak beserta saraf-saraf yang terhubung. Zat besi juga bekerja sebagai bahan bakar untuk otak dapat bekerja sebagaimana mestinya.

Maka apabila anak tidak mendapat asupan zat besi sesuai kebutuhannya sedari dini, maka gejalanya dapat terlihat saat dia mulai bersekolah. Contohnya, lamban dalam berpikir, sulit berkonsentrasi, senantiasa lesu, dan kurang pandai mengontrol emosi.

Perlukah Anak Mendapat Suplemen Multivitamin

Suplemen multivitamin menjadi salah satu produk terlaris di era ini. Dengan harga relatif mahal, bahkan suplemen multivitamin akan selalu menjadi incaran para orangtua yang peduli pada kesehatan dan tumbuh kembang anak-anaknya.

Namun apakah pemberian suplemen multivitamin untuk anak-anak diperbolehkan?

American Association of Pediatrics (AAP) tidak merekomendasi pemberian multivitamin untuk anak berusia di atas 1 tahun dalam kondisi sehat. Sebab, anak di atas 1 tahun sudah bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang bervariasi. Dari variasi menu yang mereka konsumsi itulah terkandung aneka vitamin dan mineral yang tubuh butuhkan.

Hanya saja, untuk beberapa kondisi, pemberian suplemen multivitamin untuk anak menjadi sesuatu yang penting, apabila:

• Anak punya riwayat alergi terhadap makanan tertentu sehingga tubuhnya tidak mendapat vitamin tertentu pula. Contoh, alergi susu sapi, keju, yoghurt. Maka alternatifnya bisa dengan memberikan suplemen vitamin D.
• Anak dalam kondisi sakit berat. Suplemen tambahan berguna untuk memacu meningkatkan imunitas tubuh agar kuat melawan virus/bakteri penyebab penyakit.
• Anak dengan problem picky eater yang cukup parah.
• Anak yang terlanjur dalam kondisi malnutrisi.
• Anak yang sedang dalam kondisi diet khusus karena alasan kesehatan.
• Anak yang aktivitasnya terlalu sering di ruang tertutup daripada terkena sinar matahari.

Di luar kondisi tersebut, vitamin untuk anak sekolah cukup hanya dari makanan dan minuman yang mereka konsumsi sehari-hari. Karena itu orangtua hendaknya cerdas mengatur menu harian anak agar semua nutrisi yang mereka butuhkan dapat terpenuhi.